Não é fácil dar às crianças uma alimentação saudável. Há uma enorme oferta de géneros alimentícios sedutores mais ricos em energia. Frequentemente ingere-se comida sempre que se 
tem oportunidade. Deste modo o corpo recebe demasiada energia – mais do que pode gastar
Uma nutrição equilibrada e variada dá satisfação. Comida caseira, acabadinha de preparar com géneros da região e da época tem um paladar muito melhor.
Refeições regulares
Refeições tomadas regularmente são importantes. Para as crianças são ideias 6 pequenas refeições por dia. Um bom pequeno-almoço, duas merendas (lanches), uma ceia (um pouco antes do deitar) e quantidade suficiente de líquidos, para além do almoço e do jantar. Deste modo a sensação de fome não será demasiado grande. A criança tem energia suficiente e pode concentrar-se melhor nas aulas.
AS MERENDAS
Lanche saudável para o intervalo na escola
Uma merenda sensata:
· Sacia a fome durante mais tempo;
· É rica em vitaminas e minerais;
· Contém poucas gorduras e nenhum açúcar;
· Contém bebidas não açucaradas.
Não adequado:
· Barrinhas de chocolate, barrinhas de cereais;
· Bolos/biscoitos doces;
· Bebidas açucaradas (chá, gelado, cola, bebidas energéticas,..);
· Snacks que contenham gorduras (batatas fritas).
UMA ÓPTIMA MERENDA
| Leite / iogurte / fruta | +
| Pão |
| Sumo Natural | + | Pão com queijo ou fiambre magro |
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