10 Regras para uma Boa Alimentação

Para que tenhamos uma alimentação saudável e correcta, é necessário que apliquemos alguas regras na nossa alimentção, no n osso dia-a-dia.
As 10 regras que se seguem são essenciais, para que tenhamos uma vida sã e uma alimentação com qualidade.

- Comer de 5 a 6 vezes por dia;
- O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Não devemos sair de casa sem o tomar;
- Devemos comer devagar, sentados a mesa e mastingar bem os alimentos;
- Ao longo do dia devemos ingerir 1,5l de água;
- Devemos beber 3 copos de leite por dia;
- Comer doces com moderação;
- Ter atenção ao prazo de validade dos alimentos;
- Reduzir o consumo de sal;
- Evitar as refeições fast-food;
- Praticar exercício físico.

Acredita que se aplicares estas regras na tua alimentação, terás uma vida muito mais saudável!

Cárie Dentária

O que é uma cárie?

A cárie é a doença que resulta na destruição total ou parcial dos dentes, provocada por bactérias resultantes da placa bacteriana. O início de uma cárie é derivado ao trabalho das bactérias que produzem ácidos e destroem o esmalte dentário.

Como se podem evitar as cáries?

- Fazendo uma correcta higiene oral
- Reduzindo a ingestão de açúcares
- Utilizando flúor
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