Cada coisa á sua medida

A RODA DOS ALIMENTOS

O que é?
A roda dos alimentos é um instrumento de educação alimentar.
É uma imagem que nos ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da nossa alimentação diária. Em cada grupo estão juntos os alimentos com propriedades nutritivas semelhantes.
A sua forma redonda está relacionada com a forma redonda do prato.

Como é constituída?
A roda dos alimentos é composta por 7 (sete) grupos de diferentes tamanhos e que nos indicam as quantidades que devemos ingerir:

• cereais e derivados, tubérculos - 28%
• hortícolas - 23%
• fruta - 20%
• lacticínios - 18%
• carnes, peixe e ovos - 5%
• leguminosas - 4%
• gorduras e óleos - 2%
• água - faz parte da constituição de todos os alimentos. É fundamental que se beba em abundância todos os dias (1,5L recomendado).

A quantidade de cada alimento que devemos ingerir, depende das nossas necessidades energéticas.

O que nos ensina?
A roda dos alimentos transmite-nos as orientações para uma Alimentação Saudável, ou seja:

• completa
• equilibrada
• variada.
  

Higiene Oral

Uma boa prática da nossa higiene oral, ajuda-nos a ter uns dentes sãos e livres de bactérias. sendo este um processo que resulta da remoção eficaz dos restos dos alimentos e guloseimas dos nossos dentes, dificulta o desenvolvimento das bactérias que os destroem e lhes provocam doenças como cáries e gengivites.
Por isso, já sabes, manter uma boa higiene oral é um dos cuidados mais importantes que devemos ter no nosso dia-a-dia.
Aconselhamos-te, então, a lavares os dentes pelo menos uma vez ao dia. Antes de deitar, é indispensável a sua lavagem.
Para além de todos estes cuidados, deves também consultar o teu médico dentista, pelo menos 2 vezes por ano.

Confia em quem sabe :D

O que é uma alimentação Saudável?

Uma alimentação saudável é comer de forma:

Variada: comer alimentos diferentes dentro de cada grupo mudando este ou aquele alimento sempre que é possível.

Equilibrada: comer quantidades maiores dos alimentos mais importantes e menos dos menos importantes;

Completa: comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente

Não podes comer só aqueles alimentos que mais gostas mas um bocadinho de todos!

Lembrete aos pais :

Nos nossos dias, não basta ter acesso a bens alimentares. É necessário "saber comer" - saber escolher os alimentos de forma e em quantidades adequadas às necessidades diárias, ao longo de diferentes fases da vida.
Uma alimentação saudável durante a infância é essencial para um normal desenvolvimento e crescimento, bem como na prevenção de problemas de saúde ligados à alimentação.

O papel da família na alimentação e na educação alimentar das crianças e jovens é por isso preponderante.

Ajude o seu filho a fazer escolhas certas! Ajude-o a crescer!

BI

Quem Somos?

Somos um grupo de alunos, Elisa, Filipa, Francisca, Joana e Rodolfo, frequentamos o 12ºAno de Ciências e Tecnologias na Escola EB 2,3/S Engº Dionísio Augusto Cunha.

O que é o projecto “Cresce Saudável”?

Nas aulas de Área de projecto foi-nos proposto a escolha de um tema que nos acompanharia durante um ano. “Cresce Saudável” é o resultado da nossa escolha.

Pretendemos sensibilizar a comunidade, nomeadamente os mais novos, para os cuidados dentários e alimentares a ter.

O que vamos Fazer?

Um blogue informativo sobre as temáticas mencionadas, onde a comunidade escolar poderá participar activamente;

Um concurso “Cresce Saudável!” dirigido ao Pré-escolar e/ou ao 1º ciclo do Ensino Básico, onde estes alunos desenvolveram trabalhos (sejam eles pinturas, esculturas, cartazes, composições) sobre os temas mencionados;

Semana da saúde, onde será apresentada a comunidade escolar uma exposição informativa sobre os temas mencionados, uma exposição dos trabalhos do concurso e a apresentação da peça “À procura do Romeu” às escolas do Ciclo do Ensino Básico do nosso Agrupamento.